Selasa, 10 Januari 2012

Sensasi Unik Tubuh : Kaki Kram

Sensasi Unik Tubuh | Info Kesehatan Kita

Sensasi Unik Tubuh : Kaki Kram - Hampir semua orang dengan perkiraan 95% pernah mengalami sensasi unik tubuh berupa kram dan jenis rasa sakit ini paling sering dialami di kaki. Kram kaki pada umumnya terjadi saat kita sedang beristirahat bahkan dapat terjadi saat kita sedang tidur. Saya pun pernah merasakannya di pagi hari sehingga saya bangun dalam keadaan yang menyakitkan. Rasanya seperti otot-otot diikat membentuk simpul-simpul ketat atau serasa diperas. Otot-otot yang paling umum untuk terjadi kram kaki adalah otot yang melintasi dua sendi seperti Otot-otot betis (melintasi pergelangan kaki dan lutut), hamstring (melintasi lutut dan pinggul), dan paha depan (melintasi lutut dan pinggul). Kram kaki biasanya terjadi pada orang dewasa dan menjadi semakin sering terjadi sejalan dengan proses penuaan. Namun, anak-anak juga dapat mengalami kram.

Kaki kram yang merupakan sensasi unik tubuh selain cegukan ini biasanya berlangsung kurang dari satu menit, tetapi dapat berlangsung beberapa menit sebelum kontraksi mereda. Jika Kram Kaki terjadi sebaiknya tidak perlu panik. Ketahui penyebabnya terlebih dahulu untuk mengatasinya dengan tepat. Kaki kram biasanya disebabkan karena dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Mineral Natrium, Kalium dan Kalsium berperan dalam menggerakkan otot-otot. Jika ada dari mineral tersebut yang kurang atau berlebihan bahkan dehidrasi maka gerakan otot jadi terganggu dan terjadilah kram tersebut. Kram kaki dapat disebabkan oleh kondisi lain seperti konsumsi beberapa jenis obat tertentu. Golongan obat seperti diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid kemungkinan dapat memberikan efek samping berupa kram. Masalah kram juga dapat terjadi pada masa kehamilan terutama pada trimester akhir.

Penanganan yang harus dilakukan untuk meredakan serangan kram kaki biasanya adalah dengan gerakan pelemasan (stretching) dan pemijatan. Untuk mencegah terjadinya kram, minumlah minimal tiga gelas penuh setiap hari termasuk sebelum tidur. Sangat dianjurkan pula untuk minum sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Lakukanlah pelemasan setelah berolahraga dan jangan melakukan olahraga yang berat sesaat sebelum tidur. Jika kram kaki terjadi secara terus menerus dan berulang, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Obat-obatan dan riwayat medis perlu ditinjau untuk menyelidiki faktor-faktor yang mungkin berkontribusi terhadap kram kaki. Analisa darah perlu dilakukan pula untuk memastikan seberapa normal tingkat elektrolit kalium dan sejenisnya. Semoga artikel Sensasi Unik Tubuh : Kaki Kram ini dapat menambah pengetahuan kesehatan anda.

peluang usaha

Sumber :
http://orthopedics.about.com/cs/sprainsstrains/a/legcramp.htm
http://www.medicinenet.com/muscle_cramps/article.htm
http://www.lovelytoday.com/trendlifestyle/2011/10/18/5343/jari-kaki-kram-sebab-dan-cara-mengatasinya
http://majalahkesehatan.com/penyebab-dan-penanganan-kram-kaki/

Rekomendasi Post

17 Responses to “Sensasi Unik Tubuh : Kaki Kram”

  • tomi says:
    13 Januari 2012 16.48

    saya dulu kadang sering kram mas.. tp sekarang udah jarang.. mgkn benar kalau kurang olahraga maka akan sering kram :D

  • Sarung tenun pemalang says:
    14 Januari 2012 09.11

    biasanya dialami ketika berolahraga atau aktivitas berat ya mas? Makanya harus pemanasan dulu gitu?

  • Dumuk Struck says:
    14 Januari 2012 13.15

    Saya sendiri paling sering kram saat renang, pasti kalau terlalu memaksakan kaki untuk melakukan gerakan cepat pada saat renang kaki saya langsung kram, saya jdi takut kalau renang sendirian soalnya tkt tenggelam hee...

  • adi pradana says:
    14 Januari 2012 13.58

    @all : olahraga penting untuk kesehatan tubuh, namun dalam olahraga musti ada gerakan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari kram. kemudian jaga keseimbangan elektrolit tubuh saat olahraga dengan minum air putih. yang terakhir olahraganya jangan ngoyo... :)

  • Harun Ar says:
    17 Januari 2012 05.57

    Aku sering kram di kaki, kupikir karena aku kurang gizi....
    Info menarik, nambah pengetahuan. TQ

  • Bearing FAG says:
    18 Januari 2012 01.09

    infonya bagus banget ...makasih ya...

  • adi pradana says:
    23 Januari 2012 20.14

    @bearing fag : terima kasih kembali

  • xamthone plus says:
    13 Februari 2012 00.04

    thanks for your information bro..

  • adi pradana says:
    13 Februari 2012 03.09

    @xamthone plu§ : your welcome dude! horas bah...

  • xamthone plus says:
    22 Februari 2012 19.33

    @adi horas gan...
    happy blogging...!

  • Obat herbal glaukoma says:
    14 Juni 2012 08.29

    thanks udah mau berbagi mas bro!!!

  • Obat Herbal Gondok says:
    14 Juni 2012 08.33

    trus gan keram ini merupakan tanda penyakit apa bkn???

  • nouvalgerrardzfunk says:
    14 Juli 2012 02.08

    iya nich saya juga sering banget klo waktu tidur tapi gak lama,,,

  • Cara Menyembuhkan Migren says:
    14 Agustus 2012 07.23

    trus kalau misalkan dengan pemijantan enggk berhasil gmna gan???

  • Cara Menyembuhkan Nyeri Haid says:
    14 Agustus 2012 07.24

    kalau dibiarkan gan berbahaya nggk nieh???

  • Daftar Haji 2013 says:
    2 Oktober 2012 00.53

    waduuh ini yg sering terjadi ya sama hampir semua orang ckck..

  • Tips Aman Menunaikan Ibadah Haji says:
    24 Oktober 2012 20.32

    wah sering nih gan..

Posting Komentar

Terima kasih telah memberi komentar pada blog ini, komentar anda akan kami moderasi dahulu sebelum ditampilkan. Salam Blogger! Follow me @kesehatan_kita